时代在飞速发展着，人民的物质生活也在不断提高。养生这一话题渐渐走入大众的眼帘成为人们众多关心的话题之一。事实上，养生不论年龄、性别，它都是一种自我提升，放松愉悦的过程。但是养生只有找对了方法，才能达到目的，产生好的效果。而个体的体质的不同特点则是人们选择养生方式的基点。

  阳虚体质者主要表现为形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。

  阳虚体质是由先天禀赋和后天因素所造成的，其后天因素可概括为以下几类。第一，饮食不注意，“恣食冷饮”。冰激凌、冰汽水、冰镇啤酒，直接降低了胃的温度。寒属阴，阴盛就会伤阳。反季节吃食物也会造成阳虚。第二，生活起居不当。长时间待在过冷的房间里，很容易留下阳虚的祸根。第三，熬夜。都说熬夜容易伤阴，其实熬夜也会伤阳！夜晚是阳气收敛和休息的时候。人也是一样的，这个时候不好好休息，阳气不但不能修复，还要更一步受损。第四，滥用抗生素。抗生素杀菌，就像中医的清热解毒药。但如果不加辨证，大剂量使用，细菌是杀死了，阳气也受损了。

  阳虚者养生的原则在于祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

  调理阳虚体质关键在于在遵守祛阳法寒，温补脾肾的养生原则下，要注重改善决定体质的后天因素，包括环境、饮食、劳逸、婚育、情志和锻炼等。

  运动是调理阳虚体制的必要方式。“动则为阳，静则为阴，越是少动，越容易阳虚。”都市人平时忙忙碌碌，闲着的时候就喜欢呆在家睡懒觉。实际上，若能在太阳升起时进行运动，会有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。

  食疗是改善阳虚体质的重要途径。阳虚体质的调养要点是扶阳祛寒，温补脾、肾。常见的温阳食物有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉 、蚕蛹、桂圆、生姜、花椒、韭菜、薤白、核桃、板栗等。常见的温阳中药主要包括黑附子、干姜、肉桂、桂枝、吴茱萸、大小茴香、高良姜、砂仁、白豆蔻、肉豆蔻、肉苁蓉、鹿角胶、仙灵脾等，可以从中选配制作成药膳。常见的温热性粮豆类包括面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。常见的温热性瓜菜类涵盖生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等。而温热性的果实果类有龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。平性：大枣、苹果等。

  此外，恰当调整情志、保持适当房事、注重劳逸结合等都对改善阳虚体质有着积极意义。总之，良好的生存环境、生活习惯、健康开朗的心境、恰当的锻炼方法都能在一定程度上改善和优化阳虚体质，达到去病延年的目的。