惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，却又是流行性疾病多发之时。各种病毒和细菌在这时较之以往更为活跃，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。所以，在这一节气中，人们应该做好流行性疾病的预防工作。

  那么，人们应该怎么做好防病保健呢？

  第一，人们要有防病意识和坚强的信念。在思想上，人们要做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气，防止旧病复发，要坚持服药，相信自己能抗击病症。

  第二，人们要注重预防接种。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。大家可选择去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等。

  第三，人们在日常调摄方面要加注意。生活中，大家要多开窗户，保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠，更不要太快地脱去冬衣。且如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以预防其他人患感冒。

  除此之外，惊蛰期间人们还要注意啥呢？

  惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

  从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增强体质抵御病菌的侵袭。油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。同时，惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。所以，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

  从运动方面看，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

  从起居方面看，惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。人们要在睡前半小时摒弃杂念，心情平静才有利于入睡。同时，人们在睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，能够推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

  总之，阳春三月，天地俱生，万物以荣，大地一片生机，人们也在经过一个冬天的蛰伏后开始活动频繁。但惊蛰过后也是个细菌、病毒快速繁殖以致疾病多发的时期。所以，人们此时一定要注重防病保健，调养生息，以滋成长！